Controla el sueño de tu niño
Dormir es más importante de lo que tal vez crees.
Quizás, recuerdes algún momento en el que no dormiste lo suficiente, esa sensación de pesadez y modorra es muy desagradable.
Cuando te sientes así, tu rendimiento no es el mejor.
Lo mismo ocurre con tu pequeño.
Va a la escuela, cuida de sus mascotas, corre con sus amigos, practíca algún deporte y al final del día, su cuerpo necesita descansar.
El sueño permite al cuerpo descansar y reponer fuerzas para el día siguiente.
Por lo tanto, es importante que controles si tu pequeño duerme bien.
¿Cuántas horas necesita dormir tu niño?
El sueño es una necesidad y un hábito fundamental durante el período infantil.
Un buen descanso favorece al desarrollo y al bienestar de tu peque, favoreciendo a su vez, los procesos de atención y memoria.
Igualmente, ayuda a fortalecer el aprendizaje y mejora el comportamiento.
Las horas que de descanso que necesita tu peque, dependeran de su edad, estado de salud y otras necesidades.
Si tu bebé es un recién nacido, dormirá aproximadamente un total de 16 horas diarias, con periodos intercalados de falta de sueño.
Asimismo, no respetará la noche, despertándose una o varias veces a lo largo de la misma.
Desde el primer mes hasta los 6 primeros meses de vida, la duración de los despertares nocturnos irá disminuyendo.
Lo que significa, que empezará a dormir de manera continuada por las noches.
No obstante, hasta que tu pequeño se acostumbre, pueden persistir estos despertares nocturnos durante un tiempo.
Entre los 2 y los 4 años es habitual dormir por la noche unas 10 horas, más un par de horitas de siesta.
A partir de los tres años, la necesidad de dormir durante el día irá disminuyendo , hasta aproximadamente cumplir los seis años.
Pasada cierta edad , tu pequeño dejará de necesitar dormir la siesta.
De los 5 a los 10 años de años, el número de horas de sueño suele ser 2,5 veces superior al de un adulto.
Dormirá alrededor de 11 horas y la proporción de sueño REM es similar a la tuya.
A medida, que tu niño vaya cumpliendo años su cuerpo tendrá la necesidad de dormir menos horas.
A partir de la adolescencia, el número de horas de sueño disminuirá hasta un promedio de 7 a 8 horas.
El insomnio en los niños
Desde antes de que nazca de tu pequeño, sus neuronas cerebrales tienen la capacidad de ejercer como “reloj biológico”.
Es decir, el control del sueño y la falta de sueño se establecen por este reloj.
Esto hace que tu peque duerma a ciertas horas y este despierto en otras.
Sin embargo, al sistema de este reloj biológico, también le influyen la luz y oscuridad del día.
De este modo, cuando es de noche o esta oscuro, el cerebro de tu hijito agrega una hormona llamada melatonina, facilitándole el sueño.
Este proceso, se aprende aproximadamente a partir del tercer mes de vida.
Esto hace que, el insomnio infantil sea un problema muy común en bebés y niños.
Se caracteriza, más que nada por la falta de sueño o un desequilibrio en las necesidades de dormir, lo que hace que tu peque tenga insomnio.
Afortunadamente, conforme va creciendo estos trastornos disminuyen y empieza a diferenciar entre el día y la noche.
Para ayudar a tu niño a regular sus horarios te aconsejo que establezcas una rutina en sus hábitos cotidianos como levantarse, acostarse, comer…
Así, será más fácil la estabilizar su reloj biológico.
Cómo se manifiesta un mal descanso
La falta de un sueño reparador puede afectar al organismo de tu peque de diversas formas.
Sabrás si no descanse bien si:
- Es hipersensible a los estímulos de luz.
- Tiene falta de concentración.
- Tiene sensación de cansancio constante.
- Padece problemas gástricos.
- Está falto de energías.
- Está de mal humor e irritable.
- Le duele la cabeza.
- Tiene la garganta irritada.
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