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¡Hidrátate es importante para tu salud!

por | Cuidado Familiar, Familia, Salud

Tu cuerpo pierde cada día, una gran cantidad de agua a través del sudor que produce tu cuerpo y la orina.

Es importante que compenses esta pérdida de agua de tu cuerpo mediante la ingesta de líquidos y alimentos ricos en agua. Así, evitarás la deshidratación de tu cuerpo, que puede afectarte tanto al rendimiento físico como mental.

Por eso, saber más sobre la hidratación y seguir algunos consejillos te va a venir bien.

¿Por qué es el agua tan importante para tu salud?

El agua es el principal componente de todos los fluidos que componen tu cuerpo.

En concreto, más de la mitad de tu peso es agua. Los fluidos se encargan de llevar los nutrientes a todas las células de tu cuerpo y también de remover los residuos que se producen en él.

La verdad es que tu cuerpo no puede funcionar sin la cantidad de agua adecuada.

Por lo tanto, es importante mantenerte hidratado y beber mucha cantidad de agua cada día.

¿Qué ocurre si no tomas una cantidad suficiente de agua?

Cuando tomas una cantidad de agua inferior a la que tu cuerpo pierde y necesita, te deshidratas.

Pierdes agua a través de la orina, el sudor y las heces y la recuperas cuando la bebes directamente o en otros líquidos. También ingieres agua a través de los alimentos, especialmente las frutas y los vegetales.

Si consumes pocos líquidos y estás deshidratado, puede provocarte:

  • Dificultades al tragar.
  • Sequedad de la boca por la falta de producción de saliva.
  • Dolor de cabeza.
  • Pérdida de apetito.
  • Sequedad en los ojos.
  • Calambres musculares.
  • Enfermedades de en los riñones.

¿Cuánta agua debes beber al día?

Lo ideal es que bebas unos 2 o 3 litros de agua al día. La cantidad necesaria depende de tu peso  corporal, el nivel de actividad diario y  tu estado de salud.

Además, hay algunos factores que suelen incrementar la necesidad de beber agua. Estos son:

  • Comer alimentos con alto contenido en fibras o tomar suplementos de fibra.
  • Tomar ciertos medicamentos. Especialmente, si tomas medicamentos diuréticos que hacen que tu presión arterial disminuya. En este punto es importante también que controles la presión arterial .
  • Clima caluroso. Sobre todo debes prestar mucha atención a este aspecto en verano.
  • Practicar deporte.

Resumiendo, el agua elimina las toxinas y los productos de deshecho que produce tu organismo.

Por lo que es fundamental que ingieras la cantidad de agua necesaria para que tu cuerpo pueda ejercer sus funciones y no se deshidrate.

Desde InfoFamily estamos trabajando para ayudarte a cuidar la hidratación de tu cuerpo y la de tus seres queridos.

¡HIDRÁTATE Y BEBE AGUA, ES IMPORTANTE PARA TU SALUD!

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