Es bien conocida la importancia que tiene la alimentación en tu salud y la de los tuyos.

Para que tu pequeño tenga un completo y sano desarrollo es imprescindible una alimentación sana y equilibrada.

Para ello, necesitas conocer qué debe comer tu hijo y a qué edad ya que una correcta alimentación durante sus primeros años será clave para su crecimiento.

Comer bien, variado y saludable le traerá innumerables beneficios que se manifestarán en su futuro.

Aquí te dejamos las claves para lograr una buena alimentación de acuerdo con su edad y sus necesidades.

La alimentación de tu bebé menor de un año

Una alimentación sana y equilibrada es indispensable para un correcto desarrollo físico, mental y social.

Por ello, debes saber qué tipos de alimentos es necesario incluir en la dieta de tu bebé a lo largo de todo su primer año:

Leche materna: Es importante que tu hijo, durante sus primeros seis meses, reciba leche materna de forma continua.

La lactancia materna proporciona una alimentación ideal a tu pequeño, además de inmunidad y protección ante enfermedades infecciosas y previene de futuras alergias e intolerancias.

Empieza a darle el pecho a tu hijo lo antes posible, al poco de nacer, ya que así logrará recibir todos los beneficios de la lactancia.

Aunque, si no puedes dar a tu hijo el pecho, optar por la lactancia artificial le aportará beneficios similares.

Si puedes dar el pecho, pero tu situación actual hace difícil el poder estar con tu hijo en todo momento, puedes explorar la posibilidad que te puede aportar el uso del sacaleches y mantener la lactancia con leche materna.

Es una buena opción cuando tienes igualmente que compatibilizar tu tarea de madre con la laboral, ya que en este caso, pueden ser otras personas las que se encargen de forma compartida de esta labor.

Leche de continuación: Existen en el mercado infinidad de opciones para dar a tu hijo a partir de sus seis meses de edad.

La leche materna debe seguir suministrándose, en el caso de poder darle el pecho, hasta  cumplir su primer año.

Pero es conveniente incluir la leche de continuación para cubrir las necesidades nutricionales de tu bebé.

Alimentos sólidos: Incluye alimentos sólidos poco a poco y separados en el tiempo.

Primero puedes incluir cereales y papillas de frutas sobre los 4-6 primeros meses.

Procura no incluir el huevo entero o la leche de vaca en la dieta de tu bebé hasta que éste cumpla al menos el año de vida.

Las legumbres tampoco están indicadas para los niños menores de 12 meses.

Estas indicaciones son genéricas, siempre debes seguir las pautas que marque tu pediatra en este primer año, porque igualmente la introducción progresiva de alimentos, podrá ayudarte a detectar posibles problemas de alergias e intolerancias alimentarias.

Los mejores alimentos para tu hijo de 1 a 3 años

Cuando tu pequeño haya soplado su primera vela y hasta que cumpla los tres años, su alimentación irá evolucionando e igualmente le acompañaran nuevos compañeros, como sus dientes de leche.

Recuerda que, durante esta época, puedes incluir casi todos los tipos de alimentos en la dieta de tu hijo.

Esto puede ocasionar los primeros lloros si no le agrada algo.

El niño debe aprender a comer bien, por lo que tu autoridad es clave a la hora de lograr que tu hijo coma de todo y de forma equilibrada.

Adapta también su alimentación a su edad y tamaño; por lo que, si no tiene hambre, no le obligues a comer.

Si sigues estos consejos, lograrás que tu pequeño aprenda a comer y tenga una dieta sana y equilibrada:

No te alarmes: Puede que, tras cumplir el año de vida, tu hijo muestre una mayor falta de apetito.

Esto se debe a que, al tener un menor ritmo de crecimiento, la obligación de ingerir calorías se reduce.

Por ello, procura no estresarte si tu pequeño come menos y dale el alimento que requiera.

Que no le falten nutrientes: A pesar de que su ritmo de crecimiento se haya ralentizado, no se ha detenido.

Por lo tanto, debes recordar que tu pequeño está en constante desarrollo y necesita más nutrientes que un adulto en proporción a su peso.

Practica buenos hábitos alimenticios: A esta edad tu hijo esta aprendiendo a comer.

Por ello, no dudes en introducir alimentos con texturas sólidas y variadas a partir del año de vida de tu pequeño para que se acostumbre a las diferencias de sabor y olor.

Las papillas, los purés y los alimentos troceados serán tus mayores aliados a la hora de aportar diversidad a la dieta de tu pequeño.

Tu objetivo debe estar orientado a lograr que antes de los dos años de vida tu hijo aprenda a masticar y saborear, siempre vigilando la evolución de la dentadura primaria.

Introduce alimentos nuevos poco a poco: Si lo haces en cada comida y al principio de la misma, lograrás mejores resultados ya que tu pequeño tendrá más hambre y menos reparos en probar cosas nuevas.

Dulces, los menos posibles: Además de evitar las caries en su primera dentadura, eludirás la dependencia que las golosinas y el azúcar crean en los niños.

Los zumos también se deberían descartar casi por completo.

Enséñale a usar los cubiertos: Mediante imitación, tu bebé querrá hacer lo mismo que tú y esto se repetirá a la hora de la comida.

Enseña a tu pequeño a usar bien los cubiertos, además de a masticar, y dale de probar los alimentos que quiera de tu plato para fomentar su curiosidad.

Evita sus caprichos: En torno a los 18 meses, el bebé puede empezar a mostrar comportamientos caprichosos, por lo que debes tener mano firme a la hora de la comida.

A partir del tercer año, la alimentación de tu hijo será como la tuya

Con más de tres años es posible que tu hijo ya coma solo y conozcas sus preferencias a la hora de llevarse algo a la boca.

Debes tener en cuenta, no obstante, que entre los 3 y los 6 años de edad, tu hijo requerirá un aporte de nutrientes alto y variado.

Sus necesidades energéticas durante este periodo aumentarán por estar inmerso en plena etapa de crecimiento y debido también a su gran gasto de energía.

Las proteínas durante estos años deben ser de alta calidad y abundantes; por lo que no dudes en incluir pescado y carnes magras en su dieta.

No olvides tampoco inculcar a tu pequeño la rutina de tomar un desayuno completo que incluya fruta, algún lácteo e hidratos de carbono.

A medida que tu niño crezca, la posibilidad de incrementar el menú aumenta.

Lo único que debes evitar es incluir el pan integral en la dieta de tu hijo a muy temprana edad.

La fibra es necesaria, pero la obtendrá gracias a las verduras y fruta, más que del grano integral, que podrás incluir en su dieta a partir de los cinco o seis años de edad.

Eso sí, sigue con la rutina de dieta variada y equilibrada y no dudes en consultar a un especialista sobre qué menú es el más adecuado para tu hijo.

No te olvides de motivar a tu pequeño para que coma de todo, sin estresarte ni agobiarte. Recuerda, la paciencia será la clave.

En InfoFamily te ofrecemos un blog donde podrás conseguir más información sobre este tema y muchos otros para tu familia.

¿Quién dijo que las madres son las únicas que se estresan cuando tienen hijos?

InfoFamily quiere reseñar el cariño, el trabajo y los mimos que nuestros padres siempre nos brindan.

Como padre sabrás que el cariño incondicional y el amor que das a tu hijo es clave para su crecimiento personal.

Recuerda que tu implicación en la educación de tu pequeño y tu tiempo son necesarias para su desarrollo personal y físico.

Por ello, y a pesar de todas tus buenas intenciones y tus esfuerzos, es posible que muchas veces, te notes cansado y la situación te desborde, por los muchos quehaceres diarios que tienes.

Por este motivo, y para evitarte más quebraderos de cabeza, te traemos unos consejos para pasar más tiempo en familia y, al mismo tiempo, educar mejor a tu hijo, reservando también un tiempo para ti.

Actividades educativas con tu familia

Antes que nada es importante que sepas que la paternidad es un cambio completo de vida y te alterará la mentalidad, la rutina, las prioridades, la economía y hasta tu gestión del tiempo.

Por ello, coordinar tus horas libres con el trabajo, tu familia y tus tareas puede llegar a ser agotador.

Para ahorrarte tiempo y quebraderos de cabeza, te traemos una lista de actividades que puedes hacer con tu familia y, al mismo tiempo, fomentar la educación de tus niños.

• Visita algún museo: Si tenéis un rato para estar todos juntos, puedes aprovechar el día y, si tus pequeños son algo mayores, visitar un museo.

Esto hará que tus hijos amplíen su visión del arte  y conozcan diferentes puntos de vista, además de interesarse por el arte y la historia.

• Un paseo por el campo: Con el buen tiempo apetece ir al monte, y no hay nada mejor que salir a la naturaleza con tus hijos.

De esta manera, podrás enseñar a tus pequeños el respeto al ecosistema, las diferentes formas de vida que hay,  y  además, podrán hacer ejercicio y divertirse.

• Ir al cine: Si no tienes disponible todo el día para dedicar a tus pequeños, o el tiempo no os permite hacer alguna actividad al aire libre, siempre queda el cine.

Lleva a tu pequeño a las salas de proyecciones y procura que vea una película educativa o interesante, tanto para él como para ti.

• Cocinar, pintar, bailar, etc.: Existen infinidad de planes que pueden hacerse en casa durante un día lluvioso.

Enseña a tu hijo cosas que sepas hacer como:  bricolaje, cocinar, bailar, dibujar, manualidades, relajación…… y así, además de aprender juntos cosas nuevas, podrás conocer en profundidad a tu pequeño y saber sus gustos y preferencias.

• Experiencia en una granja: ¿Te has criado en una granja o en un pueblo y quieres que tus hijos vivan esa experiencia? Existen miles de opciones para realizar este tipo de actividad.

De esta manera podrás lograr que tus hijos tengan contacto con la naturaleza, aprendan sobre animales y además, se diviertan con ello.

Actividades educativas con tu familia

Antes que nada es importante que sepas que la paternidad es un cambio completo de vida y te alterará la mentalidad, la rutina, las prioridades, la economía y hasta tu gestión del tiempo.

Por ello, coordinar tus horas libres con el trabajo, tu familia y tus tareas puede llegar a ser agotador.

Para ahorrarte tiempo y quebraderos de cabeza, te traemos una lista de actividades que puedes hacer con tu familia y, al mismo tiempo, fomentar la educación de tus niños.

• Visita algún museo: Si tenéis un rato para estar todos juntos, puedes aprovechar el día y, si tus pequeños son algo mayores, visitar un museo.

Esto hará que tus hijos amplíen su visión del arte  y conozcan diferentes puntos de vista, además de interesarse por el arte y la historia.

• Un paseo por el campo: Con el buen tiempo apetece ir al monte, y no hay nada mejor que salir a la naturaleza con tus hijos.

De esta manera, podrás enseñar a tus pequeños el respeto al ecosistema, las diferentes formas de vida que hay,  y  además, podrán hacer ejercicio y divertirse.

• Ir al cine: Si no tienes disponible todo el día para dedicar a tus pequeños, o el tiempo no os permite hacer alguna actividad al aire libre, siempre queda el cine.

Lleva a tu pequeño a las salas de proyecciones y procura que vea una película educativa o interesante, tanto para él como para ti.

• Cocinar, pintar, bailar, etc.: Existen infinidad de planes que pueden hacerse en casa durante un día lluvioso.

Enseña a tu hijo cosas que sepas hacer como:  bricolaje, cocinar, bailar, dibujar, manualidades, relajación…… y así, además de aprender juntos cosas nuevas, podrás conocer en profundidad a tu pequeño y saber sus gustos y preferencias.

• Experiencia en una granja: ¿Te has criado en una granja o en un pueblo y quieres que tus hijos vivan esa experiencia? Existen miles de opciones para realizar este tipo de actividad.

De esta manera podrás lograr que tus hijos tengan contacto con la naturaleza, aprendan sobre animales y además, se diviertan con ello.

Consejos para educar mejor a tu hijo

Ser un ejemplo constante para tu pequeño, cuidarle y además atender y compartir tareas de la casa y rendir bien en el trabajo son labores que pueden llegar a agotarte.

Por ello es posible, que te sea difícil encontrar el tiempo suficiente para atender la educación de tu hijo, algo muy importante para su completo desarrollo.

Te damos las claves para que logres educar mejor a tu hijo y te quites un gran peso de encima.

Tu hijo debe hacer los deberes solo

Está bien que quieras participar y ayudar a tu pequeño con sus estudios, pero son cosa de él.

Esto quiere decir que es importante que te impliques en los deberes de tu hijo, pero debes dejar que los haga él.

Vela porque tu hijo tenga espacio y tranquilidad para realizar sus tareas y, si te pide ayuda, préstale tu consejo.

Controla si están todas las tareas finalizadas, pero no entres en su contenido, ya que su realización debe llevarla a cabo tu pequeño para aprender a tener autonomía y madurez.

Deja que tu hijo resuelva sus problemas

Si te pasas el día resolviendo los descuidos o las faltas de tu hijo, éste nunca madurará.

Cuantos más años tenga tu hijo, más organización y autonomía deben desarrollar para solventar sus problemas.

Si cuentan con ayuda constante nunca será capaz de sacar sus castañas del fuego ni aprenderá cuáles son sus responsabilidades.

No te agobies si tu hijo no es buen estudiante

Muchos padres se centran en pensar que los estudios y las buenas notas son el eje central de la vida.

Si focalizas todo en los estudios de tu hijo, éste pensará que su vida no te interesa y se sentirá poco escuchado y valorado.

Presta atención a su vida emocional y sentimental, y no solo en qué tareas tiene que hacer o cuál es su nota.

Tu hijo necesita saber que te preocupas por su bien estar.

Deja que tu hijo aprenda a su ritmo 

La sobreestimulación es algo que, lejos de ayudar en el desarrollo cognitivo de tu hijo, le puede provocar falta de concentración.

Además de agobiar a tu pequeño, puedes llegar a frustrar, tanto a ti como a él, si no ves una rápida mejoría.

No todos serán buenos en matemáticas ni en ciencia, por lo que no debes abusar de la sobreestimulación para que aprenda más rápido.

Recuerda, todos los niños son genios, pero cada uno en su ámbito.

Los premios pueden llegar a frustrar a tu hijo

Las notas, por ejemplo, no se deberían premiar.

Esto lo único que hace es desvirtuar el trabajo y el interés en la materia aprobada.

Debes aplaudir las ganas que el pequeño pone en ese campo, y así lograrás que no lo haga únicamente a cambio de un beneficio material.

Reconoce su vagancia y no la escondas

No, tu hijo no tienen ningún déficit de atención ni otro problema similar; únicamente es vago.

Si escondes el verdadero problema que está tras los fracasos escolares de tu hijo, evitarás que éste madure y achaque sus problemas a ellos, sin querer hacer nada por superarlos.

Los deberes deben asociarse a algo relajante

Si castigas a tu niño a hacer los deberes o le obligas a finalizar las tareas para ver la televisión, solo consigues que tu pequeño asocie este tiempo a algo negativo.

Este momento debe ser relajante y divertido para el niño, por lo que no debe asociarlos nunca a un castigo.