Para sacar adelante a tus hijos es normal que dediques tu tiempo al trabajo, lo que te quitará horas para estar con tus pequeños.

Pero, si dedicas más horas al día a tus hijos, esto puede repercutir en tus ingresos y poneros en un aprieto a ti y a tu familia.

Esta rueda se puede volver interminable y generarte mucho estrés, algo que no es bueno ni para ti ni para tus hijos.

Ser padre o madre trabajadora es algo muy común hoy en día, pero las mujeres tienen todavía sobre sus hombros el estigma social de tener que ser buena en su trabajo, además de cuidar del hogar y sus hijos.

Al contrario que ocurre con los padres trabajadores, que no tienen tanta presión social.

Eso sí, la tensión puede acumularse, al igual que en las mujeres, entre los padres que dedican su tiempo a atender a los niños, cuidar la casa y, además, deben trabajar muchas horas para lograr ingresos.

Recuerda que sois madre y padre, pero ante todo, sois personas, y como tales, necesitáis tener una realización personal para sentiros plenos y satisfechos con vuestra vida y así trasmitirlo a vuestros hijos.

Por eso, para los padres y madres, resulta muy importante mantener el trabajo o encontrar un quehacer diario con el que sentir que hacen algo más en su vida, además de cuidar a sus pequeños.

Para cuidar mejor de tus hijos debes ser plenamente feliz, ¿Y qué mejor felicidad que la realización de uno mismo?

Compagina la vida laboral y familiar

Organizar la vida laboral y familiar puede resultar todo un reto para algunos progenitores.

Ya sea por necesidad o por deseo personal, realizar un esfuerzo laboral te va a exigir mucho esfuerzo, tanto mental como físico.

Por lo que, llegar a casa y ocuparte de todo lo relacionado con el hogar, además de cuidar de tus hijos, puede volverse una tarea hercúlea.

Para paliar esta situación, te traemos unos consejos que puedes aplicar a tu vida laboral y familiar, para hacer el día a día más ameno y llevadero:

Equilibra la balanza

En todo debe existir un equilibrio, y esto incluye el cuidado del hogar.

En la casa viven más personas, por lo que todos deben colaborar para mantener el hogar limpio.

Por ello, debes asegurarte que, en caso de tener pareja, las tareas domésticas se equilibren entre los dos.

Y, si tus hijos tienen una edad adecuada, puedes enseñarles a realizar ciertas tareas sencillas, que les harán más ordenados y responsables: como hacer la cama, ordenar su ropa y sus juguetes, ayudar en la cocina, etc.

No  intentes abarcar todo

Como madre trabajadora o padre trabajador, es posible que pienses que puedes con todo y nada puede pararte.

Pero no es así, ya que si te cargas de responsabilidades puedes llegar a sufrir estrés y hasta depresión.

No tengas miedo a delegar las obligaciones a otras personas y libérate un poco del lastre.

Como, por ejemplo, acudir a un familiar para que te eche una mano o solicitar los servicios de una guardería.

No te sientas culpable

Puede pasar que, a lo largo del día, no finalices algunas tareas que tenías pensadas acabar y, por lo tanto, te sientas culpable por ello.

Si ese día no has pasado suficiente tiempo con los niños o no has rendido lo bastante en el trabajo, no te sientas culpable.

Ya tendrás tiempo de hacerlo al día siguiente.

Eso sí, nunca debes concederles caprichos a tus hijos por llegar tarde o por tener un día en el que no has tenido mucho tiempo para dedicarles.

No debes compensar nada ya que todo lo haces por su bien y estos regalitos no les ayudarán, solo les harán más caprichosos.

Conoce tus derechos en el mundo laboral

Tanto para padres como para madres trabajadoras, es conveniente que conozcas todos tus derechos como la baja por maternidad o por paternidad, las excedencias etc.

Cada país tiene su legislatura pero cada empresa es un mundo.

Como la legislación en este aspecto esta cambiando, te aconsejo que consultes en su momento en la página oficial del Ministerio.

Por el momento es un tema un poco difuso.

Esto puede deberse a todas las objeciones y condiciones que suelen poner las empresas.

Olvida ese ‘pero…’ que muchas organizaciones ponden ante la ley y lucha por lo que te corresponde.

Piensa en ti

Es normal que, con todas las responsabilidades que ahora tienes, no tengas tiempo que dedicarle a tus gustos.

Por ello, lo mejor es que dediques al menos 20 minutos al día a cuidarte y mimarte, ya sea leyendo un libro, dando un agradable paseo o realizando una actividad que te guste.

Cuidar la relación

Tanto tú como tu pareja debéis cuidar vuestra unidad y complicidad.

Si os estresáis y os olvidáis el uno del otro la relación puede resentirse, algo negativo para todos dentro del hogar familiar.

Pasar tiempo en familia y hacer actividades juntos os hará uniros más y fomentar los lazos entre vosotros.

Siéntete bien

Puede que, con la falta de tiempo, no tengas oportunidad de pensar en ti y dedicar unos minutos a tu imagen personal.

Nunca te dejes. Haz lo que te gusta, arréglate cuando quieras y no te sientas mal si un día no has podido con todo.

Lo más importante es sentirte bien con tu persona.

Síntomas de estrés por ser padre o madre trabajadora

Es cierto que, aunque pongas en práctica todos los consejos anteriores, puedes llegar a sufrir estrés si no gestionas bien tu tiempo.

Despertarse, preparar el desayuno, llevar a los niños al colegio, ir al trabajo, rendir en tu puesto, salir, hacer la compra, recoger a los niños, pasar tiempo con ellos y ayudarles con los deberes, preparar la cena, vigilar que los niños cenen, acostarles…

Es posible que este día sea uno más en tu rutina diaria, por lo que no es raro que acumules estrés y notes cansancio a lo largo de toda la jornada.

Además, cualquier cambio, ya sea en el trabajo o en la vida familiar, puede ocasionarte tensión y ansiedad.

Por ello, debes saber reconocer los síntomas de si sufres estrés por ser padre o madre trabajadora y así poder actuar en consecuencia.

• Dolores de cabeza constantes
• Taquicardia y ansiedad
• Gastritis y molestias estomacales

Para evitarlos o paliar las molestias del estrés, es conveniente que pares un momento, descanses y priorices las tareas a realizar y las hagas con tranquilidad y sin agobios.

Esto mejorará tus niveles de estrés e incluso ayudará a tus hijos a estar más relajados, lo que les hará sentirse más seguros a tu lado.

Apoyate en InfoFamily para conciliar tu vida familiar y laboral de la mejor forma.

Igualmente, con nuestro blog podrás conocer e informarte de todas las novedades con respecto a tu cuidado y al  de tu familia, sin olvidarnos también de tus mascotas.

Toda madre vive en algún momento de su maternidad la gran duda ¿Alimento a mi hijo con leche artificial o con leche materna?

Ahora que eres madre debes saber que existen varios motivos que pueden llevarte a decidir no dar el pecho a tu hijo, ya sean físicos, médicos o psicológicos.

Puede que tu bebé nunca llegue a cogerse de tu pecho por el esfuerzo que supone o es posible que tú sufras dolores al darle de mamar.

Es importante que sepas que toda manera de alimentar a tu pequeño es válida y respetable, por lo que siempre debes sentirte bien a la hora de dar de comer a tu bebé.

Si todavía no has decidido qué método usar para dar de comer a tu pequeño, o estás pensando en una forma de alimentación mixta, nosotros te ayudamos.

Sigue leyendo para aclarar tus dudas con respecto a la lactancia artificial y la materna y descubre las ventajas y desventajas de esta primera opción.

¿Qué es la leche artificial?

La también llamada leche de fórmula es una buena alternativa cuando dar el pecho no es posible por diversos motivos.

Este alimento es una leche de vaca modificada que intenta parecerse lo máximo posible a la leche materna.

Es decir, la leche artificial cuenta con nutrientes propios de la leche materna para que tu bebé obtenga todos los beneficios de la lactancia.

La única diferencia que existe actualmente es la imposibilidad de añadir la función inmunológica a la fórmula.

Esto es, las defensas que se encuentran naturalmente en la leche materna no pueden introducirse en la artificial.

En el mercado existen tres tipos de leche artificial y todas ellas pueden combinarse con la lactancia materna:

Fórmula de inicio: Tiene el número 1 tras el nombre comercial. Debes dar esta leche a tu bebé hasta sus 6 primeros meses.

Fórmula de continuación: Esta leche artificial cuenta con el número 2 tras el nombre comercial y puedes dársela a tu hijo hasta los 18 meses.

Fórmula de crecimiento: Esta última fórmula es seguida del número 3 y es opcional. Ofrécesela a tu pequeño hasta que cumpla los tres años.

Los pros y contras del biberón y la leche artificial

Muchas madres pueden llegar a ser detractoras de la leche artificial por diferentes mitos y rumores que escuchan.

Es cierto que la leche materna, extraída mediante el sacaleches, puedes dársela también mediante el biberón, pero la mayoría de las tomas de un bebé a través de este método suelen ser de leche artificial.

Nosotros queremos traerte una lista de las ventajas y desventajas de la leche de fórmula para que puedas decidir qué tipo de alimentación quieres para tu niño:

Ventajas de la leche artificial:

• Tu bebé tardará más en digerirla por lo que tendrá mayor sensación de saciedad y los periodos entre tomas serán más largos.
• Sabrás exactamente cuanta leche ha tomado.
• Gracias a esta fórmula podrás tener más libertad y procurar la alimentación de tu hijo a otra persona.
• El destete será más cómodo y rápido.
• Es una excelente alternativa a algunos casos, como enfermedades, tratamientos médicos, problemas en la madre o el bebé, etc.
• Existen además miles de tipos de leches de fórmulas indicados para cada necesidad o problema del recién nacido.
• Al usar esta fórmula no necesitas preocuparte de tu alimentación ni de los tratamientos médicos para alimentar a tu bebé.

Desventajas de la leche artificial:

• Su principal desventaja es su falta de propiedades inmunológicas, únicas en la leche materna: Ningún anticuerpo propio de la lactancia tradicional se encuentra en la leche de fórmula.
• Al ser una digestión más pesada tu bebé puede sufrir cólicos o estreñimiento.
• Necesitas una inversión mayor de dinero por todos los materiales necesarios, como el propio producto o los biberones.
• Debes invertir también más tiempo: prepararla, calentarla, probar su temperatura, etc.

Dale a tu bebé el biberón de la mejor manera posible

Para que tu hijo reciba la leche de la mejor forma posible, te traemos unas recomendaciones a la hora de darle el biberón que pueden ayudarte.

• Desinféctalo todo: Antes de que tu pequeño comience a meterse todo en la boca debido a la salida de sus dientes de leche, es conveniente que limpies y desinfectes todo a la perfección.
• Lávate las manos: Antes de comenzar a preparar la fórmula, es mejor tener una buena higiene, sobre todo si tu hijo es aún muy pequeño.
• Almacenamiento adecuado: Evita guardar la leche artificial por más de 24 horas y siempre en un recipiente hermético dentro del frigorífico.
• Dosis justa: Procura preparar el producto con la dosis exacta de leche en polvo y agua, cuyas medidas vendrán en el envase del producto.
• Sostén la cabeza de tu hijo: A la hora de darle el biberón, procura sostener firmemente al bebé con el brazo izquierdo si eres diestra y roza con la tetina la boca y la mejilla del niño.
• Que beba lo que necesite: Tu pequeño te mostrará cuándo se ha llenado o si quiere más.

Sea cual sea tu forma de alimentar a tu bebé, sigue a InfoFamily para mantenerte al día sobre cómo cuidar a tu pequeño y a tu familia.

En el blog de InfoFamily encontraras noticias desde cómo alimentar a tu bebé menor de un año hasta el modo de enseñar a tu hijo a andar o escribir.

¡Descubrelo!

Una dieta buena y equilibrada es vital para un completo desarrollo de tu hijo, por lo que alimentar a tu bebé correctamente se convierte en una prioridad.

El crecimiento físico, psicológico y social vienen de la mano con la alimentación.

Por lo tanto, es esencial que la alimentación de tu hijo sea lo más completa y equilibrada posible, sobre todo si todavía no ha cumplido el año de edad.

Si sigues una dieta adaptada a su edad, tu bebé se verá beneficiado en un futuro gracias a la influencia que tiene la alimentación en su desarrollo.

Por ello, pon especial atención a tu bebé y dale todos los nutrientes que necesite y no dudes en acudir a tu pediatra ante cualquier duda.

Leche materna o leche artificial, ¿Cuál es mejor?

Desde que nace hasta sus seis primeros meses de vida, tu bebé necesita exclusivamente la leche materna para alimentarse.

A pesar de ello, muchas madres no pueden dar el pecho a sus hijos por diversas razones, por lo que hoy en día existen las leches artificiales, que suplen la carencia de la leche materna.

Es conveniente que aprendas las diferencias de ambos alimentos y decidas en consecuencia cuál es la mejor opción para ti y para tu hijo.

Leche materna

Como ya hemos mencionado, es importante que tu hijo reciba leche materna de continuo durante sus primeros seis meses y seguir tomándola hasta cumplir el año de edad.

Este modo de alimentar a tu pequeño fomentará vuestro vínculo, favorecerá su crecimiento y reforzará su salud.

Las propiedades de la leche materna le darán inmunidad sobre ciertas enfermedades y le protegerán frente a alergias e intolerancias.

Además le relajará, ya que estará muy cerca de ti cuando coma, a no ser que uses el biberón para alimentarle.

Ten en cuenta que necesitará alimentarse cada pocas horas, sobre todo sus primeras semanas de vida.

Empieza a darle el pecho a tu hijo lo antes posible, al poco de nacer y hasta su año de vida, ya que así logrará recibir todos los beneficios de la lactancia.

Lactancia artificial

Cuando, por diferentes motivos, no es posible dar el pecho, muchas madres optan por la opción de alimentar a su bebé con leche artificial.

Puede que éste sea tu caso.

Acude a tu pediatra si quieres información sobre la leche artificial para que él o ella te recomiende la más apta para tu bebé.

Por norma general, debes dar a tu pequeño el biberón cada 3 o 4 horas y siempre que él lo pida, sobre todo durante los primeros meses.

Recuerda esterilizar el biberón y busca la posición más cómoda para darle de comer.

Por norma general, un bebé debe tomar al día unos 150ml de leche por cada kilo de su peso, aunque esto es relativo.

Esta leche está indicada para los bebés que, por diferentes motivos, no pueden alimentarse de leche materna.

Ten en cuenta también que existen más posibilidades de que tu bebé sufra cólico del lactante por tomar el biberón que por tomar el pecho.

Esto se debe a la menor flexibilidad que se presenta a la hora de dar el biberón con respecto al pecho, ya que con este último las tomas y la cantidad es justo la que el bebé requiere.

A pesar de este pequeño inconveniente, tanto dar leche materna directamente del pecho o del biberón, extraída mediante el sacaleches, como dar leche artificial a tu pequeño, le mantienen sano y le ayudan en su desarrollo.

Por ello, existen diferentes tipos de leche artificial que puedes darle desde que nace hasta su cuarto o sexto mes de vida.

A partir de esta edad existen las leches de continuo, que pueden incluirse tanto si tu bebé toma leche materna como artificial.

La leche de continuación, ¿es de verdad necesaria?

Puedes incluir en la dieta de tu bebé la leche de continuación a partir del sexto mes de vida, como ya hemos mencionado.

Recuerda que debes seguir suministrando la leche materna a tu bebé, en el caso de poder, hasta su primer año.

Pero también es conveniente incluir la leche de continuo para cubrir las necesidades nutricionales de tu bebé.

Estas leches, como su nombre indica, son leches que pueden darse nada más dejar la leche artificial o como complemento a la leche materna.

Estos líquidos aportan a tu bebé nutrientes necesarios para su óptimo crecimiento.

Si quieres incluir este tipo de alimento en la dieta de tu bebé, no dudes en consultar con tu especialista.

Introduce alimentos sólidos en la alimentación de tu bebé

A partir del 4 mes de vida, tu bebé será capaz de digerir otros tipos de alimentos, por lo que puedes comenzar a variar su dieta, hasta ahora compuesta únicamente de leche.

Lo más importante es introducir nuevos alimentos poco a poco y espaciados en el tiempo, para que tu bebé se acostumbre a cada uno.

A los 4 o 6 meses, puedes comenzar a introducir cereales sin gluten y papillas de fruta.

Procura que los cereales estén muy blandos, ya que todavía a tu bebé no le habran salido los dientes de leche.

Ten presente que las papillas deben evitar las frutas que provocan más alergia, como fresas o melocotón.

Así, te recomendamos que las papillas sean echas de manzana, plátano, pera o naranja.

Más adelante, sobre el sexto o séptimo mes, puedes empezar a incluir carnes, pescados y verduras.

Todo ello, poco a poco y procurando que los alimentos estén blandos y sean aptos para su paladar, sensible por el nacimiento de los nuevos dientes.

Eso sí, existen ciertos productos con los que no deberías alimentar a tu bebé menor de un año y sólo dárselos de forma esporádica hasta que cumpla los cuatro.

Estos alimentos son la miel; el azúcar; la sal; ciertos productos marinos que contengan altos niveles de mercurio; vegetales como algas, acelgas, espinacas, que provocan una disminución del oxígeno en sangre; dulces y todo tipo de productos procesados.

Si quieres seguir conociendo más sobre la alimentación de tu hijo, tenga la edad que tenga, sigue a InfoFamily y, gracias al blog, te mantendrás al día de todas las novedades en el cuidado de tu familia.