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La menopausia, cuando tu cuerpo cambia y tú con él

por | Cuidado Familiar, Salud

Con el paso del tiempo, la producción de hormonas van disminuyendo hasta casi desaparecer.

Durante la menopausia, que suele ocurrir cuando la mujer alcanza los 50-51 años, los ovarios dejan de producir estrógenos, las hormonas principales en las mujeres, lo que provoca diferentes efectos, entre ellos la pérdida del periodo.

Este gran cambio en la vida de la mujer, trae consigo también diversas sensaciones, desde irritabilidad hasta severas depresiones.

Para evitar que este natural e inevitable cambio hormonal afecte a tu calidad de vida, te traemos todos los secretos de la menopausia y sus repercusiones en el cuerpo femenino.

Qué es la menopausia y porqué ocurre

A la menopausia se la reconoce por la desaparición del periodo, que no suele ocurrir abruptamente.

Es el paso de la mujer del estado fértil al no fértil gracias al cese de la actividad ovárica, y ocurre sobre los 50-51 años.

La mujer menopáusica va experimentando cambios en su menstruación durante varios meses, o incluso durante años, hasta que, normalmente, se ausenta por completo.

A este proceso se le conoce como climaterio y comienza alrededor de los 45 años, con la premenopausia hasta la post menupausia.

Sobre los 45 años, los ovarios sufren un descenso notable en su actividad, lo que hace que los estrógenos y la progesterona dejen de producirse y ya no sean las hormonas principales del cuerpo.

Esto trae infinidad de cambios en el cuerpo de la mujer, como el incremento de la testosterona.

El descenso de actividad también trae consigo periodos irregulares, lo que se conoce como época premenopáusica.

Si llevas varios meses sin el periodo, pero de vez en cuando éste vuelve a hacer acto de presencia, puede ser un síntoma de premenopausia.

Esta fase puede durar entre 3 a 4 años antes de la última regla, donde las hormonas sexuales van disminuyendo.

Para que una mujer sea considerada menopaúsica debe llevar al menos 12 meses sin regla.

Todos estos procesos y cambios provocan diversos síntomas, que pueden ser más o menos molestos, dependiendo de la mujer, y pueden durar varios años, o directamente no aparecer.

Síntomas antes y durante la menopausia

Desde las primeras señales de la premenopausia es frecuente que sientas sofocos y diferentes síntomas que pueden afectar a tu calidad de vida.

Estos son los síntomas más frecuentes en la premenopausia y menopausia, provocados en su mayor medida por el descenso de estrógenos en nuestro cuerpo:

Cambio hormonal

Tanto durante los años previos a la menopausia como en esta etapa, puedes experimentar un cambio hormonal enorme protagonizado por el descenso de estrógenos.

Este hecho lo puedes notar claramente durante la premenopausia.

Sofocos

Los sofocos son unos de los síntomas más comunes entre las féminas con menopausia.

Si notas calor en el centro del pecho y sientes que sube hasta la cabeza, es posible que sufras estos sofocos.

Para confirmar que en tu caso estos sofocos se deben a la menospausia, te aconsejamos que acudas a tu especialista en salud.

Alteraciones del sueño

Los cambios en nuestra rutina de sueño son muy comunes cuando se sufren sofocos nocturnos y nos impiden dormir con completa comodidad.

Para evitar que los calores te desvelen por la noche, lo mejor es que sigas una buena rutina de sueño.

Lo primero, saca cualquier dispositivo electrónico de tu habitación, realiza ejercicio durante la mañana y evita la cafeína y el alcohol antes de irte a dormir.

Cambios de humor

Las alteraciones emocionales son un síntoma muy común en mujeres que experimentan cambios hormonales severos durante la premenopausia.

En este caso, si sientes irritabilidad constante, ataques de ansiedad o de pánico sin motivo aparente y depresiones, es muy posible que estés comenzando esta nueva etapa de tu vida.

Dolores de cabeza y perdidas de memoria

Las migrañas y las jaquecas se vuelven más intensas con la menopausia gracias a la alteración hormonal que trae consigo.

También es posible que sufras alguna pérdida de memoria, síntoma del barullo hormonal que vive tu cuerpo.

No te preocupes, lo normal es que con el tiempo, estas molestias se calmen.

Para controlarlas y evitarlas en la medida de lo posible, lo mejor es que lleves un diario donde apuntar las veces que sufres de migrañas para ver si tienen relación o no con el ciclo menstrual.

Consejos para aliviar las molestias de la menopausia

Esta etapa de vida se puede convertir en un proceso muy difícil de afrontar para muchas mujeres ya que trae cambios y alteraciones en nuestro día a día.

Por ello, y para hacer la transición mucho más amena, desde InfoFamily te traemos algunos consejos para aliviar las molestias durante la menopausia:

Haz ejercicio regularmente

De esta manera, lograrás atenuar las molestias que se viven tanto en la premenopausia como en la menopausia.

Además de aportar beneficios cardiovasculares a tu vida, aumentarás el nivel de endorfinas en tu organismo y lograrás unos músculos más fuertes.

Camina, baila, nada… cualquier actividad moderada es perfecta para ti.

Lleva una dieta equilibrada

Ahora, más que nunca, es necesario una sana y completa alimentación, ya que, con la pérdida de la menstruación, también desaparecerán muchas de las defensas naturales que tu cuerpo creaba anteroriormente.

Por ello, es imprescindible que te alimentes todos los días de forma sana y equilibrada.

Así, adquirias todos los nutrientes necesarios para afrontar esta nueva etapa.

Acude al ginecólogo

Si los síntomas de la transición a la época no fértil son excesivamente molestos para ti, tu especialista puede llegar a prescribirte una terapia hormonal de poca duración para que te sea más llevadera.

Tu médico también te controlará la tensión arterial, el colesterol y la glucosa que, durante esta etapa de vida, se suelen alterar con más regularidad.

Quiérete

Muchas mujeres no suelen afrontar con positividad esta nueva etapa, por lo que las depresiones y el estrés se manifiestan más normalmente en ellas.

Lo mejor es tomarte esta nueva época como algo filosófico y bueno para aprender de una misma, vivir nuevas experiencias.

Recuerda, todas las etapas de nuestra vida nos enseñan y aportan nuevas sorpresas sobre nosotras mismas.

¡Ésta es la mejor época para pensar en ti y redescubrirte!

Huye de la sal, el tabáco, la cafeína y el alcohol

Son consejos claramente conocidos pero que no está de más repetir.

Recuerda que tu cuerpo está menos protegido, por lo que es aconsejable que no le des productos que puedan perjudicarle.

En InfoFamily te ofrecemos un blog donde podrás conseguir más información sobre este tema y muchos otros para tu familia.

¡Descúbrelo!

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