¿Cuantas horas hay que dormir?

La cantidad y calidad de nuestro sueño influyen de manera muy importante en tu salud, tanto en la de tu cuerpo como en la parte psicológica.

Sin embargo, es uno de los hábitos saludables que descuidamos más en nuestro país.

A continuación, toda la información sobre la importancia y cómo mantener unos hábitos de sueño saludables.

¿Qué es el Sueño?

El sueño forma parte de la vida cotidiana de cualquier ser humano.

Se trata de una necesidad biológica que te permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento y bienestar del día a día.

Cada noche, mientras duermes, tu cuerpo pasa por diferentes fases de sueño que se suceden a lo largo de cuatro a seis ciclos de sueño durante toda la noche.

En definitiva, el sueño es una necesidad básica  y su satisfacción nos permite la supervivencia.

Por eso, dormir las horas necesarias y mantener unos buenos hábitos de sueño resulta necesario para cuidar de nuestra salud.

Buenos hábitos del sueño

Las personas que padecen alguno de los trastornos del sueño mencionados anteriormente, suelen estar preocupadas respecto a no dormir lo suficiente.

Cuanto más intentan dormir, más frustradas se ponen y más difícil les resulta conciliar el sueño.

Por eso si esto te ocurre a ti, puedes seguir estos consejos que te ayudaran a dormir mejor y conciliar el sueño.

• Vete a dormir solo cuando te sientas cansado.
• Evitar utiliza aparatos electrónicos antes de ir a dormir.
• Desarrollo una rutina antes de ir a acostarse.
• Evita o limita las siestas.
• Práctica ejercicio físico de forma regular.
• Evita el consumo de la cafeína.
• Mantén el dormitorio a una temperatura agradable
• Evita las comidas abundantes antes de ir a dormir.
• La oscuridad puede ayudarte a conciliar el suelo (apaga la luz, baja las persianas, etc.).
• Dedica un tiempo antes de dormir a la relajación.

Gracias a InfoFamily podrás mantenerte al día de los problemas del sueño de tu familia.