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¿Sabías que la osteoporosis ataca más a los huesos de las mujeres?

Los huesos son las principales víctimas de la osteoporosis, una enfermedad que afecta a 3,5 millones de personas en España.

Cualquier persona puede parecer esta patología, pero es más común entre las mujeres de edad avanzada.

Es decir, de las 3,5 millones de personas que sufren osteoporosis en nuestro país, 2 millones de ellas son mujeres.

Además de ser una enfermedad que se agrava con el tiempo, es silenciosa y no da señales de aviso, por lo que no conoces la existencia de esta enfermedad hasta que tus huesos están ya muy débiles.

Si eres mujer y temes sufrir osteoporosis, no dudes en seguir leyendo este artículo, donde te damos las claves para conocer, prevenir y tratar esta dolencia.

¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad que merma y debilita los huesos; es decir, los hace más porosos.

Esto se traduce a una mayor fragilidad en tu sistema óseo, lo que les hace aguantar peor los golpes y hace que los huesos se rompan con mayor facilidad.

Esto se debe a que la degeneración del hueso es mayor que su capacidad de regeneración, lo que se traduce en unos huesos más débiles y frágiles.

Esta patología afecta especialmente a las articulaciones de las muñecas, la espina dorsal y la cadera y puede diagnosticarse en cualquier persona aunque, como ya hemos mencionado, afecta principalmente a las mujeres.

La osteoporosis suele presentarse generalmente en mujeres con menopausia temprana y con baja densidad ósea, de edad avanzada, de constitución más bien delgada y con antecedentes familiares.

La disminución de las hormonas sexuales es otra causa del desarrollo de la osteoporosis, al igual que los problemas de tiroides y la toma excesiva de corticoesteroides, que también aumentan el riesgo de padecerla.

Prevenir la osteoporosis es posible

Si crees que tienes posibilidades de sufrir esta enfermedad, un examen de densidad mineral ósea te aportará luz sobre tu situación.

Ten en cuenta que es muy importante cuidar la salud de tus huesos y mantenerlos resistentes, sobre todo si cuentas con más de un factor de riesgo.

Una dieta rica en calcio y en vitamina D es perfecta para prevenir la osteoporosis, además de practicar ejercicio y abandonar el tabaco.

Por norma general, se deben tomar entre 1000 y 1500 mg de calcio al día, aunque siempre es conveniente que consultes a tu especialista qué dosis es adecuada para ti.

Este porcentaje puede adquirirse fácilmente ingiriendo alimentos como los lácteos, los vegetales de hojas verdes, las sardinas… o mediante algún suplemento.

Recuerda que para una correcta absorción, es necesaria la vitamina D, que puedes adquirir de forma natural tomando el sol 15 minutos al día.

La ingesta de proteína también resulta necesaria para la prevención, ya que este nutriente es esencial a la hora de procurar una buena salud a tus huesos.

Síntomas de la osteoporosis: Detéctala a tiempo

Debes saber que la osteoporosis es una enfermedad silenciosa y puedes no darte cuenta de que la sufres hasta que te rompes un hueso.

Lo que quiere decir que, el único síntoma evidente de esta enfermedad es una fractura.

Por este motivo, es importante que sepas reconocer lo antes posible los síntomas iniciales que te indican que has perdido densidad ósea:

Dolor de espalda debido a la fractura o desgaste de una vértebra

Postura encorvada

Disminución de la estatura a lo largo del tiempo

Fractura de algún hueso muy fácilmente

Ten en cuenta que el proceso de la pérdida ósea no presenta síntomas, por lo que es conveniente que tomes como rutina todos los hábitos necesarios para prevenir esta enfermedad.

Trata la osteoporosis de la mejor forma

Una vez que se detectada la enfermedad el único remedio es procurar recuperar la densidad ósea perdida y evitar fracturas.

Acude a tu médico para que te aconseje los mejores tratamientos según tu caso y procura aplicar estos buenos hábitos a tu rutina:

Haz ejercicio

Deja el tabaco y el alcohol

Toma alimentos ricos en calcio.

No huyas del sol, la acción de la luz solar durante unos minutos al día es suficiente para que tu cuerpo genere la dosis necesaria de vitamina D.

Los medicamentos que tu especialista te recetará prevendrán el deterioro de tus huesos, por lo que procura acudir a tu médico, sobre todo si has sufrido alguna fractura.

Sigue cuidando de tus huesos con InfoFamily y suscribete a nuestro blog para informarte de la mejor forma de cuidar de tu salud y la de los tuyos.

Conjuntivitis, protege la salud de tus ojos

La llegada del frío trae catarros, gripes y diferentes enfermedades ocasionadas por algún virus.

La conjuntivitis es una de las razones por las que las consultas de los médicos se llenan durante los meses más fríos del año.

Cualquiera puede contraer la conjuntivitis, pero las personas más propensas suelen ser niños, estudiantes o docentes.

Este grupo de individuos están más en contacto con otras personas y, por lo tanto, cuentan con más posibilidades de contagiarse de cualquier agente infeccioso.

Esta anomalía ocular es muy común y nosotros queremos darte las claves para prevenirla y tratarla con el fin de mejorar tu salud visual y la de los tuyos.

¿Qué es la conjuntivitis?

Antes de nada debes conocer qué es exactamente la conjuntivitis y qué puede provocar en tus ojos.

La conjuntivitis es una inflamación de la cubierta transparente de la parte blanca del ojo y del interior de los párpados.

La cubierta se llama conjuntiva y, cuando algún agente provoca la inflamación, hace que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que ocasiona los síntomas de la conjuntivitis.

Esto provoca picor, ardor, enrojecimiento del ojo e hinchazón.

Cómo puedes saber si tienes conjuntivitis

La conjuntivitis vírica se contagia muy rápidamente entre personas y sus síntomas son muy característicos.

Estas molestias comienzan a los pocos días de la infección.

Por ello, si sufres alguna de estos síntomas, acude a tu médico para que confirme la infección:

 

  • Enrojecimiento y picor del ojo
  • Secreción en los ojos
  • Formación de costras en los párpados
  • Visión borrosa
  • Sensación de arenilla en los ojos

Causas que te pueden provocar conjuntivitis

Como ya hemos mencionado anteriormente, esta infección ocular es normalmente muy contagiosa.

Eso sí, existen diversos tipos de conjuntivitis que pueden ocasionarte esta afección en los ojos:

Conjuntivitis vírica: Como su propio nombre indica, se contrae por un virus y puede afectar a uno o los dos ojos.

Esta afección es la más común, se contagia por el mismo virus del resfriado común y se transmite muy rápidamente entre personas.

Sus síntomas se presentan a modo de ardor, picor, sensibilidad a la luz y secreciones moderadas en los ojos, además de un enrojecimiento de los mismos.

Conjuntivitis bacteriana: Tan contagiosa como la vírica pero menos común, la bacteriana suele provocar dolor, picazón, y secreciones amarillentas de pus.

También puede afectar a uno o ambos ojos.

Conjuntivitis alérgica: Este tipo de alteración ocular viene por una reacción alérgica y no es contagiosa.

Tiene síntomas muy similares a los otros tipos de conjuntivitis, pero su procedencia no es a causa de un virus o bacteria.

Cualquier agente irritante puede ocasionarla, como el polen, la caspa de animal, etc. y puede aparecer en cualquier época del año.

Remedios para que evites y trates la conjuntivitis

Aunque la conjuntivitis es una infección muy contagiosa, existen ciertas formas de eludir su contagio:

  • Evita el contacto con personas infectadas. La cuestión no es dejar de tener relación con esta persona,lo único que debes evitar es tener contacto con sus secreciones, ya sean oculares, orales y nasales.
  • Limpia correctamente tus lentes de contacto si las usas y evita frotarte los ojos con las manos sucias.
  • Lávate las manos después de comer, ir al baño o toser y estornudar.
  • No compartas ninguno de tus productos de higiene con otras personas.
  • En la piscina utiliza gafas de buceo para evitar cualquier contagio.

Si ya sufres de conjuntivitis, lo mejor es acudir al médico ya que, sin tratamiento, pueden existir complicaciones, aunque no siempre.

El especialista puede tomar una muestra de secreción de los ojos para determinar la enfermedad y poner un tratamiento adecuado.

La conjuntivitis vírica se resuelve normalmente por sí sola y no requiere tratamiento específico, aunque el médico puede recetarnos algún colutorio para hacerla más llevadera.

La conjuntivitis bacteriana sí requiere gotas antibióticas y la alérgica se trata con lágrimas artificiales o, dependiendo de la gravedad de la inflamación, antihistamínicos.

En casa puedes llevar a acabo ciertos trucos que te ayudarán a recuperar la normalidad en tus ojos más rápidamente:

  • Deja de utilizar lentillas hasta recuperar la normalidad.
  • Usa lágrimas artificiales que te ayudarán a limpiar los ojos y a mantenerlos húmedos.
  • Emplea compresas tibias y húmedas para los ojos que te aliviarán el picor continuo y ablandar las costras.
  • Mantén los ojos cerrados el mayor tiempo posible.

Los síntomas pueden solucionarse en 3 o 4 días, aunque serán unas jornadas difíciles ya que, en bastantes ocasiones, tendrás dificultades para ver y te molestará incluso cualquier foco de luz.

Aprovéchate de InfoFamily para adquirir toda la información posible sobre esta afección ocular y otras dolencias gracias a nuestro blog.

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Alimentos para ejercitar el cerebro

La nutrición es importante para el cerebro, pero aún lo es más para la función cerebral.

Las personas necesitamos una serie de nutrientes para mantenernos en forma físicamente, pero también necesitamos alimentos que nos ayuden a mantener activo el cerebro.

En este post te mostramos qué alimentos te ayudan y de que forma.

Cómo afectan los alimentos al cerebro

En función de los nutrientes que reciba un cerebro, su actividad cerebral y consecuencias cognitivas serán diferentes.

Cada comida tiene una composición y un efecto diferente para el cerebro.

Los nutrientes serán los responsables de aumentar el nivel de neurotransmisores.

Eso hace que module nuestro humor, comportamiento, estado depresivo o ansioso e incluso nuestro sueño.

Si tomamos la alimentación adecuada, podemos llegar a mejorar el estado de ánimo, también la capacidad de pensamiento, razonamiento, la memoria y concentración entre otras habilidades cognitivas.

Se ha demostrado que comer algunos alimentos es bueno para mejorar la salud cerebral en general, mientras que otros alimentos pueden ayudar a prevenir o al menos retrasar los efectos de las enfermedades cerebrales.

Alimentos que ayudan al cerebro

Es por ello que es importante incluirlos en nuestra dieta diaria.

Los tomates contienen licopeno, que ayuda a combatir el daño celular que producen enfermedades como el Alzheimer.

El pescado tiene muchos ácidos grasos omega 3 que ayudan a mantener un sistema nervioso sano y yodo que mejora la claridad mental.

Los alimentos integrales contienen ácido fólico, B12, B6, que ayudan a mejorar la memoria.

Los arándanos mejoran la memoria a corto plazo.

Las grosellas negras contienen vitamina C, que incrementan la agilidad mental.

Las semillas de calabaza contienen zinc, que mejora la memoria y las habilidades de razonamiento.

Los cereales enriquecidos son una buena fuente de vitamina B12, lo que reduce los niveles de homocisteína que pueden contribuir a al alzheimer.

El brócoli proporciona vitamina K, lo que mejora la función cognitiva.

La salvia es buena para mejorar la memoria.

Los frutos secos son una gran fuente de vitamina E, que mejora la memoria.

Si incluimos estos alimentos de forma gradual a nuestra dieta diaria estaremos ayudando a fortalecer nuestro cerebro.

De esta forma, podemos evitar enfermedades como el Alzheimer o la demencia.

 

Desde InfoFamily estamos trabajando para ayudaros a ti y a tu familia en el cuidado de la salud.

Además, de compartir la información con cualquier miembro de tu familia o profesional, donde y cuando tú quieras.

En nuestro Blog podrás encontrar más información acerca del cuidado de tu familia y datos de interés para llevar una vida sana y equilibrada.

Mantengamos sano nuestro corazón

El corazón es el órgano principal del aparato circulatorio. El órgano más importante de todo el cuerpo humano y el encargado de impulsar la sangre a través de todo nuestro sistema.

Un órgano que si no protegemos y cuidamos puede sufrir, de ahí las enfermedades cardiovasculares.

En este post, os daremos 6 consejos para cuidar nuestro corazón.

¿Qué es la enfermedad cardiovascular?

La enfermedad cardiovascular es aquella que afecta al corazón y a los vasos sanguíneos, provocando su obstrucción y como consecuencia la lesión de órganos que necesitan riego sanguíneo.

El origen fundamental de esta enfermedad cardiovascular es la aparición de placas de Ateroma en los vasos sanguíneos, lo que llamamos ateromatosis. Estas placas son depósitos de grasa que se depositan en la pared de las arterias.

La presencia de ateromatosis en la pared de las arterias no da ningún tipo de síntoma hasta que obstruyen el paso de la sangre y producen la lesión en alguna parte de nuestro cuerpo. La aparición de ateromatosis se ve favorecida si la persona tiene unos factores de riesgo.

¿Cuáles son los factores de riesgo?

Como en toda enfermedad, hay ciertos factores que no se pueden controlar. Y como ya hemos dicho antes, el corazón es el organo mas importante de nuestro cuerpo; y hay que estar informado de lo que puede afectarle.

Hay cuatro factores de riesgo a tener en cuenta:

 

  • La edad: El riesgo de enfermedades del corazón sube a medida que envejece. Los hombres de 45 años o más y las mujeres de 55 años o más, tienen un mayor riesgo.
  • Sexo: Algunos factores de riesgo pueden afectar de manera diferente a las mujeres comparado con los hombres. Como por ejemplo, el estrógeno brinda a las mujeres cierta protección contra las enfermedades del corazón; pero la diabetes aumenta más el riesgo de enfermedades del corazón en las mujeres que en los hombres.
  • Raza o etnia: Ciertos grupos tienen mayores riesgos que otros. Los afroamericanos son más propensos a sufrir enfermedades del corazón, mientras que los hispanos no son tan propensos a sufrirlas.
  • Historia familiar: Tienes un mayor riesgo si tienes un familiar cercano que tuvo una enfermedad cardíaca a una edad temprana.

6 Consejos para cuidar tu corazón

Afortunadamente, hay un par de cosas que podemos hacer para reducir las posibilidades de tener una enfermedad cardiovascular y cuidar nuestro corazón.

Así que no olvidéis los siguientes consejos:

Alimentarse con una dieta saludable: Hay que tratar de limitar las grasas saturadas, los alimentos ricos en sodio y azúcares agregados; y de esta forma controlar nuestro peso.

Vigilar el nivel de glucosa en sangre: es importante controlar el nivel de glucosa en sangre. La glucosa proporciona la energía suficiente para que las células funcionen.

Practica deporte: el ejercicio tiene muchos beneficios, fortalece el corazón y mejora la circulación.

Controlar la presión arterial: la presión arterial alta, es un importante factor de riesgo en las enfermedades del corazón. Es importante revisar la presión arterial regularmente, al menos una vez al año en la mayoría de los adultos.

No fumar: fumar cigarrillos eleva su presión arterial y nos pone en un mayor riesgo de ataque cardiaco; por eso, dejar de fumar seria lo idoneo.

Mantener los niveles de colesterol bajo control: los altos niveles de colesterol, obstruyen las arterias y aumentar su riesgo de enfermedad coronaria y nos puede producir un ataque al corazón.

Mantener un peso saludable: limitar las grasas saturadas, los alimentos ricos en sodio y azúcares agregados. Comer fruta fresca, verduras y granos enteros.

Con estos consejos lograremos llevar una vida mas saludable y ayudaremos a mantener nuestro cuerpo sano.

Por eso desde InfoFamily estamos trabajando para ayudaros a ti y a tu familia en el cuidado de la salud.

Además, en breve, podrás disfrutar de las ventajas de nuestra plataforma suscribiéndote  al Club InfoFamily.

La falta de Adherencia Terapéutica: un problema en la salud pública

En los últimos años la Adherencia al tratamiento se ha situado como un problema grave de la salud pública.

Para entender mejor de que se trata, desde InfoFamily te traemos toda la información para conocer cuales son los factores que normalmente influyen y  los patologías más afectadas por esta falta de adherencia.

Todo esto y mucho más el siguiente artículo.

¿Qué es la Adherencia Terapéutica?

La Adherencia Terapéutica es el grado en el que un paciente cumple las recomendaciones médicas o de un equipo clínico , incluyendo medicación, dieta y estilo de vida.

Esto se convierte en un problema serio cuando el paciente no quiere o no siente la necesidad de ser medicado, o cuando la enfermedad no presenta síntomas pero es grave y el paciente olvida su tratamiento.

Ya que los medicamentos son uno de los principales recursos terapéuticos para cuidar la salud y sus beneficios pueden verse alterados por la falta de cumplimiento.

Por eso resulta de vital importancia la buena comunicación entre el médico y el paciente.

¿Como te ayuda InfoFamily con la Adherencia Terapéutica?

En InfoFamily trabajamos para ayudarte a ti y a tu familia a cuidar de la salud.

Tendrás la oportunidad de anotar tus patologías o las de cualquier familiar a tu cargo, los medicamentos, las dietas…y vigilar su evolución.

Igualmente, en breve, podrás disfrutar de las ventajas de nuestra plataforma  suscribiéndote al Club InfoFamily

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…… Tenemos más información de interés, descúbrela ……

¿Muchas ganas de orinar y con dolor? Puede ser una infección urinaria

La infección urinaria es una de una de las afecciones más comunes entre las mujeres.

Aunque este problema afecta también a hombres, las mujeres sufren muchas más infecciones que los hombres.

Estadísticamente hablando, 1 de cada 5 mujeres sufrirá una infección urinaria a lo largo de su vida.

Esto ocurre porque la uretra en la mujer es más corta que la de los hombres y está más cerca del ano, un foco de bacterias.

Aunque esta patología no sea un problema grave normalmente, conviene que conozcas todos los interrogantes de las infecciones urinarias para que puedas tratarla y evitarla adecuadamente.

 

¿Qué es la infección urinaria?

La infección urinaria ocurre cuando un grupo de bacterias entran en el conducto urinario y se multiplican.

La colonización de estos gérmenes afectan a la salud de tu vejiga.

Por ello, la mayoría de estas infecciones afectan únicamente a la vejiga pero, en ocasiones, si no se tratan, las bacterias pueden viajar hasta los riñones.

Existen varios tipos de infecciones urinarias que es conveniente que conozcas:

Infección de uretra: Esta afección suele ser la primera en aparecer ya que las bacterias todavía se encuentran en el conducto de expulsión de la orina.

Infección de vejiga: Comúnmente conocida como cistitis, es la infección de la vejiga y de los conductos urinarios inferiores, además de ser la más común.

Infección de uréteres: Cuando las bacterias colonizan los conductos que llevan la orina de los riñones a la vejiga.

Este problema suele llegar tras una cistitis mal tratada y antes de la infección en los riñones.

Infección de riñones: Ocurre cuando la cistitis no se ha tratado correctamente y las bacterias han ascendido hasta estos órganos.

Esta afección requiere de atención especializada.

Síntomas de que sufres una infección urinaria

Cualquiera de las infecciones urinarias anteriormente descritas suelen tener síntomas similares.

Sea cual sea la afección, te recomendamos que, si notas algunos de estos síntomas, acudas al médico rápidamente para que pueda prescribirte el tratamiento adecuado:

  • Aumento urgente de las ganas de orinar, a pesar de haber vaciado la vejiga
  • Sensación de ardor y picazón al miccionar
  • Dolor o presión en la parte baja del abdomen y la espalda
  • Dolor durante las relaciones sexuales
  • Orina de color oscuro, turbia y en ocasiones con sangre
  • Fiebre o escalofríos, lo que indicaría que la infección ha llegado a los riñones
  • Mayor fatiga e indisposición
  • Dolor del costado, la espalda o del abdomen
  • Náuseas y vómitos

Causas de las infecciones urinarias

No todas las infecciones urinarias son causa de la misma bacteria, ya que existen miles de estos patógenos, además de diversos virus, que pueden provocarlas.

A pesar de ello, la mayoría de las infecciones se producen por bacterias fecales, que viven en el intestino.

Así, la bacteria E.coli es la responsable de la mayor cantidad de problemas urinarios.

Ya que estos patógenos entran por la uretra e infestan la vejiga.

Normalmente, las bacterias no llegan hasta arriba gracias al sistema defensivo del cuerpo pero, ciertas causas, fomentan que estos gérmenes proliferen.

Estos son los factores que aumentan el riesgo de padecer una infección urinaria:

  • Sufrir de diabetes
  • La menopausia y tener una enfermedad que afecta a tu cuidado personal, como el Alzheimer o la demencia senil.
  • Tener incontinencia intestinal o diarrea
  • Los cálculos renales
  • Síndromes como próstata agrandada, uretra estrecha o cualquiera que bloqueé el flujo de orina
  • Embarazo
  • Si no se tiene una correcta higiene tras las relaciones íntimas
  • Tener el sistema inmunológico deprimido

El verano puede aumentar los casos de infecciones urinarias debido al aumento de la humedad en los genitales, lo que ayuda a proliferar a los microorganismos.

Consejos para curar una infección urinaria

La mayoría de las veces tu cuerpo será capaz de eliminar los patógenos responsables de la infección por sí solo.

Pero, en ciertas ocasiones, las bacterias proliferan y crean problemas más graves.

Por este motivo, conviene que sepas cómo actuar en caso de sufrir los síntomas propios de una infección urinaria.

Acude al médico: Lo primero que debes hacer es pedir cita con tu especialista lo antes posible, incluso de urgencia, para que analice si es o no una infección y te recete el tratamiento adecuado a tu caso.

Bebe grandes cantidades de agua: Si se confirma la infección lo mejor es que te hidrates todo lo que puedas con el fin de orinar la mayor cantidad de líquido posible para limpiar la vejiga.

Deja de fumar: Si es un vicio superior a ti, procura evitar los cigarrillos durante el tratamiento.

Eso sí, si sufres de infecciones recurrentes una de las formas para mejorar y evitarlas es eliminar este mal hábito.

Evita el café, el alcohol y las especias: Estos tres tipos de alimentos solo irritarán más tu uretra y sufrirás cuando orines.

Cómo prevenir una infección urinaria

Existen personas que son más propensas que otras a sufrir este tipo de afecciones.

Si es tu caso, lo mejor es prevenir la reaparición de las infecciones urinarias, por lo que no dudes en seguir estos consejos que te ayudarán a mantener un sistema urinario sano:

  • Ten una buena higiene íntima: Orinar después de tener relaciones sexuales te ayudará a eliminar los posibles agentes infecciosos que se alojen en tu uretra.
  • Bebe suficiente aguaHidratarte es fundamental. Ayuda a eliminar el exceso de toxinas y bacterias tanto en la vejiga como en el resto de cuerpo.
  • Ten cuidado con algunos preservativos, cremas espermicidas o el diafragma: Pueden contraindicarse para personas que tienden a sufrir infecciones urinales frecuentemente.
  • Que no te den reparo las cremas lubricantes: Además de poder disfrutar mejor del sexo con tu pareja, evitarás la irritación vaginal postcoital, una causa frecuente de infecciones.
  • En verano cambia el traje de baño tras estar en el agua y evita que tu zona genital se quede fría.
  • Usa ropa de tejidos naturales: Lograrás transpiración y evitarás que los microorganismos campen a sus anchas.
  • Zumo de arándanos: El consumo de esta fruta te ayudará a que las bacterias no se adhieran a las paredes de tu vejiga. Por ello, si sufres infecciones recurrentes recurre a éste fruto rojo.
  • Agua de coco: Este líquido te ayudará a depurar los riñones de forma natural.

Si quieres seguir manteniendote sano e igualemente a los tuyos, sigue a InfoFamily .

Gracias a nuestro blog, te mantendremos informado y al tanto del cuidado de la salud de tu familia.

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